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隨著天氣漸漸轉冷，心血管疾病也進入高發期，尤其是一些患有高血壓的老年人更是成了醫院的常客。記者昨天從市急救中心、市第一醫院、寧大附屬醫院、鄞州區人民醫院等幾大醫院了解到，最近因為高血壓導致中風住院的病人特別多。
寧大附屬醫院心血管專家麥一峰告訴記者，冬季之所以血壓會升高是人體對四周環境變化的反應，是一種物理現象。毛細血管遇冷收縮以后可以保暖，減少散熱。但是血管收縮后血液循環阻力增加，心臟負荷加重，會引起血壓升高。冬季血壓升高，可能造成心肌梗死、心力衰竭、心臟猝死、腎功能不全、腦出血、腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病的發生。那么，高血壓病人到底該如何安全地度過冬季呢？
平和心態 加適當運動
有關專家告訴記者，患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”，注重情志養生。冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。過于悲傷，影響內分泌、神經系統對血壓的調控，使血壓上升或大幅波動。改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，可消除冬季低落情緒，振奮精神。冬季要調整好心態，要安靜自如，調節心理平衡，保持良好和愉快的心境，培養心胸開朗、性格隨和、心地善良、樂于助人的“長壽性格”。
其次要適當運動，提高免疫力。冬季鍛煉活動少，身體反抗力相對差，血管對嚴寒環境的適應能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂。高血壓患者適度鍛煉可增強體質，增進抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮層靈活性。高血壓病人不宜作劇烈運動，以免發生心腦血管意外。可選擇散步、行走、小跑、太極拳、騎自行車、健身操、保齡球等適合個人身體情況的有氧活動。天天30分鐘～40分鐘，每周不少于5次，運動強度以中度為主，即運動后心率加年齡每分鐘約為170次，身體差者年齡加心率每分鐘150次左右，以自我感到全身舒適為度，切莫盲目加大運動量。鍛煉時間不宜過早，以早晨八九點鐘為好。
另外，民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語。高血壓患者冬季養生也要適當進補，但要注重飲食總原則是低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素。大量高脂、高鹽和高膽固醇食物的攝入，加重了動脈粥樣硬化，因此冬季要限制這類食物的攝入，多吃黑木耳、洋蔥頭、芹菜、茄子、山楂等軟化血管、降低血壓的食物。冬天不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜水果，要少吃鹽，鹽吃多了以后會引起血壓增高。
老人洗澡 最好有人陪
在寒冷的冬天，洗熱水澡既可以清潔皮膚，又能夠促進血液循環，加速機體的新陳代謝，有解除疲勞之功效。然而，我市每年均有高血壓老人在洗澡時發生腦血管意外。其實意外的發生，問題并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不當。因此，高血壓老人冬天洗澡應該特別注意。
一忌空腹洗澡。
因為在洗澡過程中身體會消耗很多熱量，老年人糖元儲存量較青年時少，容易因血糖過低而發生低血糖性休克。
二忌水溫過高。
冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼。其實不然，當人一下子進入熱水中，會反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時間內升高。
三忌浴室和換衣服的地方溫度太低。
在入浴前和出浴后由于寒冷，會引起血管收縮，導致血壓升高。
四忌在水中久泡。
如果在水中久泡，皮膚毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發中風的危險。泡澡時間最好控制在半小時以內，洗澡后還應休息半小時左右。另外，高血壓老人冬天洗澡時，不要鎖死浴室的門，洗澡時最好家里有人，一旦出現問題能及時請求幫助。
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